当一名坦克兵 是什么样 的体验?******
装甲兵是陆军中以坦克和其他装甲车辆为基本装备 的战斗兵种,是陆军 的重要突击力量。装甲兵具有猛烈的火力、广泛 的机动力和良好 的防护力,可以减轻常规武器和核武器袭击的损害 ,具有快速机动、猛烈突击,能在短时间内歼敌的特点。那么 ,想要当一名装甲兵驾驶坦克需要具备哪些素质?驾驶坦克又会是什么样 的体验呢 ?本期我们请军事专家芦继兵、熊伟为大家揭晓答案。
科学顾问 :芦继兵 熊伟
监制:战钊
制片 :宋雅娟
导演 :金赫
主持人 :林佳欣
拍摄:肖春芳 张佳兴
视觉 :翟烽
后期:孙守玉
荣誉出品:光明日报军事部 科普中国军事科技 好看视频
联合出品 :中国科协科普部 光明网
为什么说冬季适合吃羊肉?试试这几种推荐吃法******
进入12月,天气是越来越冷了,气温低 的日子里就想吃点补身体 的美食 ,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则 。羊肉历来被当作 是冬季进补的首选 ,这个说法准确吗?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真 的能暖身吗?今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值 。
蛋白质丰富 食物热效应高
首先 ,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大 。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质,因此具有食物热效应高的特点 ,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。
脂肪多 帮助人体御寒
其次 ,肉类能量高。作为肉类 的一种,羊肉富含丰富 的优质蛋白质 ,还含有大量的脂肪 。羊肉好吃 ,很容易吃多 ,这样就会摄入大量 的能量 ,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒 。
含大量血红素铁
缓解贫血和怕冷症状
再次,羊肉作为红肉 的一种,含铁丰富 ,能提供大量血红素铁,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。
因此 ,因为羊肉有以上这些营养价值 ,所以吃羊肉能暖身 ,“适合冬季吃” 的这个说法很正确 。
但也必须要说明 ,猪肉、牛肉作为优质蛋白的红肉,其实也可以取得和羊肉类似 的效果,并没有必要非得吃羊肉 。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克,因此 ,吃 的时候要控制好量 ,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议 :
推荐吃法一 :炖吃少喝汤
蒸 、炖、焖都 是羊肉最健康 的做法,这样烹调加工温度较低 ,能最大限度地锁住营养。同时,产生的致癌物较少 ,维生素破坏也较少。建议少喝汤 ,尽量吃肉。因为炖汤里 的脂肪 、盐和嘌呤含量不低 ,可增加痛风 、肥胖和高血压 的风险。而大部分 的营养其实还是在肉里 。
推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果
涮羊肉 的加热时间短,能较好地保存营养成分 。但一不小心,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果 的搭配 ,摄入时配上如金针菇 、蘑菇 、白菜、冬瓜 、丝瓜、菠菜、茭白、笋 、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅 ,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化 、荤素搭配、合理平衡膳食营养 。
推荐吃法三 :爆炒配大葱
传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表 的功效, 是抵御冷空气的绝佳菜品 。爆炒加热时间较短,营养损失少 。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥 、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味 ,还有较强的杀菌作用 。
这样吃羊肉 ,既暖身又健身。冬季御寒,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧 。
文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)