如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招******

　　目前 ，孩子们 的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假 是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假 ，科学有效应对疫情是保证孩子健康 、安全的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外 ，调整好心态，树立战胜病毒 的信心也十分重要 。

　　徐畅建议家长首先调整好自己的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生 的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱 、轻拍进行安抚；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心 的时间。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面对 。’”徐畅说。

　　此外，家长应耐心、平和地解答孩子对于疫情 的疑问 。对于年龄较大的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜的信心。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配 的时间 ，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况 ，有的甚至会出现焦虑 、抑郁等心理问题 。

　　因此 ，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动 、一起准备年货等，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说 ，假期计划可以相对宽松 ，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品 。对此 ，徐畅表示，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来。

　　此外，家长与孩子在家中共处的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时 ，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键 ，静一静 ，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需求和希望 。对于高年级 的孩子 ，家长可以给予他们一定 的独处空间 ，尊重他们对独立和独处 的需求 。

　　（光明网 张倩）

珠江委发布《2021年珠江片水资源公报》******

　　中新网广州12月21日电 (记者 王坚)据水利部珠江水利委员会(下称珠江委)21日消息，该委现已正式发布《2021年珠江片水资源公报》(下简称《公报》)，主要内容包括水资源量、蓄水动态 、水资源开发利用等 。

　　珠江委介绍 ，《公报》全面客观地反映了珠江片(不含红河 ，香港特别行政区、澳门特别行政区，下同)水资源演变情势和开发利用现状 ，揭示了水资源开发利用与经济社会发展之间的关系 ，为流域水资源开发、利用 、节约 、保护和管理等工作提供基础资料，为政府宏观调控决策提供科学依据。

　　《公报》数据显示 ，2021年，珠江片平均降水量和水资源总量为1371.1mm ，比多年平均值明显偏少11.9% 。全片受2020年 、2021年秋冬季“双拉尼娜”事件影响 ，珠江片降雨连年偏少，长时间高温少雨导致江河来水持续偏少，部分骨干水库蓄水严重不足 ，流域内广东 、福建、广西等地发生了不同程度旱情，特别是东江 、韩江流域出现60年来最严重旱情。

　　2021年，珠江片水资源总量为3643亿m3，比多年平均值偏少23.2%；其中 ，地表水资源量3625.7亿m3 ，地下水资源量888.7亿m3，地下水与地表水资源不重复量17.3亿m3 。珠江片用水总量为790.5亿m3，与2020年相比 ，用水总量增加17.6亿m3。

　　2021年，珠江片人均综合用水量为380m3 ，万元国内生产总值(当年价)用水量为46.9m3，耕地实际灌溉亩均用水量为678m3 ，万元工业增加值(当年价)用水量为22.9m3 ，人均生活用水量(含公共用水)为227L/d ，城乡居民人均用水量为160L/d。(完)