福建尤溪：“国家级制种大县”种粮户 的致富经******
(新春走基层)福建尤溪：“国家级制种大县”种粮户的致富经
中新网三明1月19日电 (雷朝良 吴振湖)“现在对田地的利用越来越合理 ，我们也更快增收致富。”在福建省三明市尤溪县洋中镇后楼村纵横交错的阡陌之间，种粮户郑仁胜用脚踩了踩松软 的田地，毫不费力就踩出一个深深 的脚印 。
“田跟人一样 ，都需要休息。”郑仁胜望着他流转来的50亩田地 ，若有所思。春节将至，正是农闲时节，他每年在田里收获两茬 ，这几个月准备让这些田休息休息。
说起一年来的收获，郑仁胜难掩心中 的喜悦 ：“头茬种烟 ，收入34万元，二茬水稻制种，收入15.9万元 。两茬加起来扣除田租 、农资等能有20多万元纯收入。”
郑仁胜今年52岁 ，种粮20多年，但从事水稻制种才5个年头 ，一些技术细节还没掌握到位 ，“我家去年平均每亩才产水稻种子1750公斤 ，隔壁老曾家每亩达到了2500公斤 ，产量的提升空间还很大。”郑仁胜说，现在他对“藏粮于地 ，藏粮于技” 的理解更加深刻了，来年他要再跟老曾比一比产量 ，同时为尤溪这个“国家级制种大县”做出自己 的贡献。2022年 ，尤溪全县制种面积达到33458.6亩 ，产量740万公斤 ，产值1.05亿元。
“走 ，我带你去个地方 ！”郑仁胜神秘地领着记者 ，不一会儿来到村口 的一处斜坡上 。原来这里 是村里 的新型烤房集群 ，偌大 的一个集群由98个拆装式轻钢保温结构密集式烤房组成，每个烤房至少可以管20亩烟田的烘烤 。
“原来用煤烤烟 ，不仅是技术活、还是体力活，每隔两小时就要加一次煤，每次都弄得一身煤灰，而且每天晚上都要守在烤房边上。”郑仁胜说 ，现在的新型烤房改用生物质燃料烤烟，能够自动加料，而且还配备了“手机云烘烤”功能，用手机就可以控制烤房的温湿度，“躺着”就可以把烟烤好，省心省力、轻松干净。
据了解，新型烤房集群由村里的合作社统一建设管理，提高了利用率 ，还在顶上安装了光伏太阳能板，与光伏企业合作运营 ，增加了村财收入 。
“目前这个烤房集群为全省最大 ，光伏顶棚 的光伏利用面积达11500平方米 ，装机容量2148千瓦 。仅光伏发电一项，就为村财增收了25万元。”后楼村党总支书记林城跟记者算了一笔账，与光伏企业按照3:1 的比例投资收益，1个烤房每年按2000元的价格租给农户，整个烤房集群为村财增收近45万元 。
据悉，2021年至2022年，尤溪县共新建453座密集式烤房 ，带动烟叶增产120万公斤，烟农收入增加5500万元 、税收增加1200多万元 ，烟农户均增收4.7万元。
新的一年，郑仁胜打算用上有机肥和微量元素更好地涵养田地，种出更好 的庄稼 。“现在国家的支持力度越来越大 ，庄稼 的品种越来越好 、加工工艺越来越先进 ，只要我们勤快点 、努力点，日子就会越有奔头。”郑仁胜乐呵呵地说 。(完)
总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******
作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长
最近 ，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测，既担心自己 是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型 的心理障碍 ，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃，反映的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。
从心理学的角度 ，“幻阳症”带来 的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼 。
为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒 是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑 ，也是一件好事，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多。
同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的 ，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生，焦虑是不是就减轻了 ？所以，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。
换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫 ， 是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应。
当然，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍，需要及时自我调节，或者寻求专业人士 的支持了。
如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情 。
一 、让身体动起来
运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持。
其实动起来并没有那么麻烦 ，比如 ：两分钟 的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了 的事儿，工作和学习的间隙就可以。
为什么这些很简单 的运动就有用呢 ？因为人 的情绪和身体状态，其实 是互相影响和反馈的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样 ，焦虑的时候，人 的肢体常常是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑。
二 、尝试主动放松
人在焦虑时 ，心理的表现是体验到了失控感。中级方法 的核心，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如 ：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你的感受是悲伤的 ， 是忧心忡忡的 ，还 是充满内疚 的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”），你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下 ，让自己的身心实现统一，减少关于未来 的不确定感。
同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感，握拳的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷 的地方 。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。
三 、寻找社会支持
如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松 ，缓解心情 。值得一提 的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内的白细胞增加，抵抗力更强 。
人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病 。由此可见，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！
需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑 、紧张 、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助 。
