顾护好阳气，让孩子不会“阳”！******
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧
因免疫系统尚未成熟 ，儿童是新冠病毒的易感人群 。如何为儿童做好预防 ？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群 的接触外 ，中医认为 ，“正气存内 ，邪不可干”，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要 。
【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起 ，必待日光”，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。
【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。
【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其 是在阳光下的户外运动 ，例如骑自行车、滑板 、打羽毛球 、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗 ，以免受凉。
【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外 ，冬天室内注意穿袜子，足部保暖，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气 ，容易导致咳嗽 、哮喘发作，腹痛、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。
【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿，引火归元 ，不仅可以提升小孩 的免疫力，还可以让孩子更好入睡 ，睡得踏实。艾叶30克，藿香30克，苍术30克 ，蒲公英20克，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟 。
【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿 ，可艾灸足三里穴 、大椎穴、肺俞穴、神阙穴 、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)
【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门 、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍)。每日一次 。
元宵将至 贵州山区5629/30次“慢火车”带货忙******
(新春走基层)元宵将至 贵州山区5629/30次“慢火车”带货忙
中新网贵州桐梓2月3日电 题：元宵将至 贵州山区5629/30次“慢火车”带货忙
作者 瞿宏伦 肖珊
“按照我们 的习俗，除了除夕，元宵节每家每户也要吃团圆饭 ，新鲜 的蔬菜这几天供不应求。”2月3日 ，在贵州省遵义市汇川区境内的松坝站 ，村民冯光莲告诉记者，元宵节快到了 ，这几天通过5629/30次公益性“慢火车”带货 的频率多了起来 。
11时40分许 ，列车驶入松坝站，冯光莲和另外10多位村民背着自家种 的白菜等农特产品早已在站台等候，他们将一起搭乘这趟“慢火车”前往遵义市桐梓县售卖蔬菜 。
2月3日，贵州汇川，菜农在5630次“慢火车”“带货车厢”内售卖蔬菜。 瞿宏伦 摄这些村民 是“慢火车”上的常客 ，被称为“背篓客”。他们背着新鲜 的瓜果蔬菜 、自家腌制的咸菜、自制手工艺品等从家门口坐“慢火车”前往县城集市售卖，同时采办一些生活用品后再坐“慢火车”返回 。
车还没停稳 ，村民们就争先恐后 的跑向最近的车厢排队等待上车。有的村民背篓太重 、有 的村民农特产品太多 ，在车站和列车工作人员 的帮助下他们成功“挤”上了“带货车厢” ，车厢内一角不一会就摆放了各类蔬菜，成了一个小型菜市场。
5629/30(贵州遵义开往重庆、重庆开往贵州遵义)次公益性“慢火车”(以下简称：5629/30次“慢火车”)串联着娄山关 、红花园、桐梓等23个站点。目前 是川黔铁路仅存 的一趟旅客列车，最低票价6元人民币，是当地村民出行 、做生意的重要交通工具。
2月3日，贵州汇川 ，5630次“慢火车”“带货车厢”。 瞿宏伦 摄松坝站是5629/30次“慢火车”停靠 的五等小站 ，车站沿线多数村民都种植蔬菜售卖， 是他们主要收入来源之一 。将种植 的蔬菜运出深山 、帮助村民圆了“致富梦”的正 是这趟“慢火车”。
“我们这里 的村民都有种菜，蔬菜在村里面需求量不大，要带到外面去卖。”村民冯光莲告诉记者，花费7元钱坐着“慢火车”去县城售卖 是最好 的选择 。“县城里的大多数人依旧喜欢从田间采摘的新鲜蔬菜 ，带的货不愁卖不出去 。”
遵义车务段松坝站站长王溢 是沿线村民 的老朋友，和铁路沿线菜农都很熟悉，哪一家主要种什么他都清楚 。
王溢说 ，“慢火车”虽然慢，但村民在家门口就可以上车 ，而且把蔬菜带上车还能节约运输成本 ，铁路沿线村民都选择用这趟“慢火车”带货。“马上就 是元宵节了 ，这趟慢火车上 的客流又慢慢多了起来 ，大家都赶着把农特产品带到县里去买 。‘烟火气’持续回升 ，我们打心眼里高兴。”
据了解 ，为了满足村民多样化 的出行需求，2022年7月18日 ，5629/30次“慢火车”升级为空调车 ，专设“带货车厢” ，以方便村民将农特产品带上车售卖。有时遇到外出游玩的旅客 ，村民在车上就可以做起生意 。
2月3日，贵州桐梓，列车工作人员帮助菜农在桐梓火车站下车 。 瞿宏伦 摄“这趟‘慢火车’一直深受沿线村民的青睐。”遵义车务段党委副书记程书波介绍，近年来 ，5629/30次“慢火车”沿线村寨变化很大 ，铁路改变了村民们的家庭环境 ，让他们踏上了致富道路 。
程书波表示 ，对很多人而言，“慢火车”已经成为一种记忆 。但深山里 的“慢火车” ，仍在改善山区村民的出行环境，助力乡村振兴。
12时49分，列车到达桐梓站。车站工作人员帮村民们把背篓扶下车 ，大家拎着菜篮、背着货物快速地下车出站 ，迫不及待赶往市场……(完)
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